- Les promesses de l'activité
Cette discipline permet d'approfondir sa force musculaire, son agilité et la coordination de ses mouvements. Elle assure une perte de poids, une prise de masse et une amélioration de la posture. En renouvelant sans cesse les entraînements, le CrossFit® offre également une garantie zéro ennui.
- La séance type
Chaque WOD dure 45 minutes. La séance débute par un "warm up", comprenez un échauffement. Pour ce faire, au sol, on étire les cuisses, les bras et le dos. Puis, on travaille les "skills" : en d'autres termes, on apprend les mouvements que l'on devra effectuer durant le circuit training, le circuits d'exercices. La suite consiste à réaliser une succession d'exercices de gymnastique (pompes, muscle up, tractions...), de cardio (rameur, course à pied, corde à sauter...) et d'haltérophilie (squat, soulevé de terre…) - qui constituent le circuit - et à la répéter dans un temps donné. On peut aussi travailler le corps avec des accessoires, comme une kettlebell ou des haltères.
Les exercices peuvent aussi bien être réalisés individuellement qu'en groupe de deux ou trois. Pendant que l'un fait un exercice, l'autre récupère. La séance se termine par un retour au calme et des étirements, tout en "checkant" la main de ses partenaires et en se félicitant les uns les autres.
- Les promesses de l'activité
Cette discipline permet d'approfondir sa force musculaire, son agilité et la coordination de ses mouvements. Elle assure une perte de poids, une prise de masse et une amélioration de la posture. En renouvelant sans cesse les entraînements, le CrossFit® offre également une garantie zéro ennui.
- La séance type
Chaque WOD dure 45 minutes. La séance débute par un "warm up", comprenez un échauffement. Pour ce faire, au sol, on étire les cuisses, les bras et le dos. Puis, on travaille les "skills" : en d'autres termes, on apprend les mouvements que l'on devra effectuer durant le circuit training, le circuits d'exercices. La suite consiste à réaliser une succession d'exercices de gymnastique (pompes, muscle up, tractions...), de cardio (rameur, course à pied, corde à sauter...) et d'haltérophilie (squat, soulevé de terre…) - qui constituent le circuit - et à la répéter dans un temps donné. On peut aussi travailler le corps avec des accessoires, comme une kettlebell ou des haltères.
Les exercices peuvent aussi bien être réalisés individuellement qu'en groupe de deux ou trois. Pendant que l'un fait un exercice, l'autre récupère. La séance se termine par un retour au calme et des étirements, tout en "checkant" la main de ses partenaires et en se félicitant les uns les autres.
