Aujourd’hui, notre mission est simple, c’est de te donner toutes nos astuces pour t'entraîner chez toi sans matériel.

Tu n'es peux être pas inscris ou n'a plus accès pour le moment à ta salle  de sport... mais pas de panique, nous avons décidé de créer cet E-book pour t'aider  à optimiser ton planning dans la semaine. Savoir comment gérer ta diète et comment gérer tes entrainements à la maison. Beaucoup de personnes pensent que s'entrainer sans salle n'apporte pas de résultats et nous allons leur prouver le contraire avec un programme adapté et du travail au poids de corps... Le programme d'entraînement s'adapte à tous les objectifs: séchage, préparation physique, défoulement et même la prise de masse musculaire. Il s'adresse aux sportifs de tous niveaux et tous âges. 

Evidemment il conviendra d'adapter l'intensité des séances en fonction des différents profils.

Ce programme proposé à faire chez soi, peut se décliner en fonction du matériel à disposition. Il ne faut pas oublier que si l'intensité est respectée, le retour n'en sera que meilleur. Le but est de conserver vos performances actuel ou bien pour certains de débuter progressivement. Nous avons réalisé 3 séances minimum par semaine, cela te suffira pour avoir des résultats. Et pour ceux qui en souhaitent d'avantage,  une planification de 5 trainings est incluse dans l'e-book et si par la suite tu souhaites l'intégrer dans ton programme de musculation en parallèle de la salle par exemple, il permettra d'optimiser ta récupération pour une meilleur condition physique. 

Inclu dans le programme : 

- articles

- conseils

- programme ( 3 séances de renforcement musclaire 1 séance cardio et 1 circuit training )

- vidéos explicatives 

- démonstrations des mouvements