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Home > Ebook - santé naturelle > Le jeûne (format PDF) - 3 numéros de la revue
Le jeûne (format PDF) - 3 numéros de la revue
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Lot n° 13, n°14 et n°18 de la revue Objectif Santé Naturelle consacrés au jeûne (150 pages de contenu)



Jeûner pour reprogrammer son corps

Le jeûne est une pratique de plus en plus médiatisée. Il permet de désintoxiquer son corps. Instinctivement, l’homme l’utilise depuis qu’il présent sur Terre. Avec la mode récente des cures de « détox », de plus en plus de personnes s’adonnent au jeûne. Cependant, le jeûne reste bien méconnu tant pour en faire une pratique efficace que par les conséquences qu’il engendre.

Auteur : Dr Raphaël Perez

N°13 Revue Objectif Santé Naturelle

Edition Pleine santé, 2014

53 pages, format PDF


Au sommaire du numéro 13 de Objectif Santé Naturelle

Article d'actualité : La méditatoin pour réduire le déclin cognitif des malades et de leurs proches

Article d'actualité : L'alimentation moderne rend dépressif

En bref : Jouer avec son ADN est dangereux

Dossier Jeûner pour reprogrammer son corps

Partie 1 Présentation

(Qu'est-ce que le jeûne ?, Pourquoi jeûner ?, Quand jeûner ?, Entre idylle et crise de détoxination)

Partie 2 La reprogrammation de l'organisme par le jeûne

  1. L’élimination cellulaire des toxines ;
  2. La réparation des tissus ;
  3. L’autolyse des tissus excédentaires et des tissus anormaux ;
  4. La régénération énergétique ;
  5. Le rééquilibrage organique et hormonal ;
  6. L’expression génétique.

Côté recette : Houmous à la coriandre et ses légumes croquants


Jeûner efficacement

Dans le numéro précédent, nous avons vu les intérêts du jeûne pour entretenir une bonne santé. C’est très intéressant de savoir ce que le jeûne peut vous apporter, mais c’est encore mieux de savoir jeûner efficacement et sereinement. Le jeûne est un outil très puissant et comme tous les outils très puissants, il faut apprendre à le connaître et à le maîtriser pour éviter de se mettre inutilement dans une situation inconfortable. Dans ce numéro, nous allons tout d’abord nous intéresser aux signes cliniques du jeûne permettant de surveiller son évolution. Nous découvrirons ensuite les bénéfices pour la santé et les limites du jeûne. Enfin, nous verrons comment bien préparer et bien vivre son jeûne.

Auteur : Dr Raphaël Perez

N°14 Revue Objectif Santé Naturelle

Edition Pleine santé, Dr PEREZ. 2014

55 pages, format PDF


Au sommaire du numéro 14 de Objectif Santé Naturelle

Article d'actualité : Les édulcorants prédisposent au diabète

Dossier Jeûner efficacement

Partie 1 Les signes cliniques du jeûne

Partie 2  Bénéfices et limites du jeûne

Partie 3 Bien préparer et bien vivre son jeûne

Côté recette : Purée de courge et panais


La physiologie du jeûne

Le jeûne est une période très particulière. L’organisme change de mode de fonctionnement. Les modifications caractéristiques du jeûne sont visibles au niveau métabolique et hormonal. La sortie du jeûne est la phase la plus délicate du jeûne. D’une part, la reprise alimentaire n’est pas toujours évidente à réaliser correctement avec le retour à la vie du quotidien (stress au niveau personnel et professionnel, tentations). D’autre part, même avec une reprise alimentaire effectuée correctement, les réactions de l’organisme peuvent déstabiliser les jeûneurs. La connaissance des réactions principales qui se produisent lors de la sortie du jeûne permet de vivre sereinement cette période de transition. La dernière partie de ce numéro présente les effets biologiques du jeûne et les bénéfices que cela engendre sur la santé.


Auteur : Dr Raphaël Perez

N°18 Revue Objectif Santé Naturelle

Edition Pleine santé, Dr PEREZ. 2015

48 pages, format PDF


Au sommaire du numéro 18 de Objectif Santé Naturelle

Article d'actualité : Les chiffres trompeurs de la vaccination antigrippe

Article d'actualité : L'addiction alimentaire

Dossier La physiologie du jeûne

Partie 1 Métabolisme et état hormonal

Partie 2  Les changements liés à la sortie du jeûne

Partie 3 Les bénéfices du jeûne pour la santé

Côté recette : Pâtes de riz à la courgette

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Jeûner pour reprogrammer son corps

Le jeûne est une pratique de plus en plus médiatisée. Il permet de désintoxiquer son corps. Instinctivement, l’homme l’utilise depuis qu’il présent sur Terre. Avec la mode récente des cures de « détox », de plus en plus de personnes s’adonnent au jeûne. Cependant, le jeûne reste bien méconnu tant pour en faire une pratique efficace que par les conséquences qu’il engendre.

Auteur : Dr Raphaël Perez

N°13 Revue Objectif Santé Naturelle

Edition Pleine santé, 2014

53 pages, format PDF


Au sommaire du numéro 13 de Objectif Santé Naturelle

Article d'actualité : La méditatoin pour réduire le déclin cognitif des malades et de leurs proches

Article d'actualité : L'alimentation moderne rend dépressif

En bref : Jouer avec son ADN est dangereux

Dossier Jeûner pour reprogrammer son corps

Partie 1 Présentation

(Qu'est-ce que le jeûne ?, Pourquoi jeûner ?, Quand jeûner ?, Entre idylle et crise de détoxination)

Partie 2 La reprogrammation de l'organisme par le jeûne

  1. L’élimination cellulaire des toxines ;
  2. La réparation des tissus ;
  3. L’autolyse des tissus excédentaires et des tissus anormaux ;
  4. La régénération énergétique ;
  5. Le rééquilibrage organique et hormonal ;
  6. L’expression génétique.

Côté recette : Houmous à la coriandre et ses légumes croquants


Jeûner efficacement

Dans le numéro précédent, nous avons vu les intérêts du jeûne pour entretenir une bonne santé. C’est très intéressant de savoir ce que le jeûne peut vous apporter, mais c’est encore mieux de savoir jeûner efficacement et sereinement. Le jeûne est un outil très puissant et comme tous les outils très puissants, il faut apprendre à le connaître et à le maîtriser pour éviter de se mettre inutilement dans une situation inconfortable. Dans ce numéro, nous allons tout d’abord nous intéresser aux signes cliniques du jeûne permettant de surveiller son évolution. Nous découvrirons ensuite les bénéfices pour la santé et les limites du jeûne. Enfin, nous verrons comment bien préparer et bien vivre son jeûne.

Auteur : Dr Raphaël Perez

N°14 Revue Objectif Santé Naturelle

Edition Pleine santé, Dr PEREZ. 2014

55 pages, format PDF


Au sommaire du numéro 14 de Objectif Santé Naturelle

Article d'actualité : Les édulcorants prédisposent au diabète

Dossier Jeûner efficacement

Partie 1 Les signes cliniques du jeûne

Partie 2  Bénéfices et limites du jeûne

Partie 3 Bien préparer et bien vivre son jeûne

Côté recette : Purée de courge et panais


La physiologie du jeûne

Le jeûne est une période très particulière. L’organisme change de mode de fonctionnement. Les modifications caractéristiques du jeûne sont visibles au niveau métabolique et hormonal. La sortie du jeûne est la phase la plus délicate du jeûne. D’une part, la reprise alimentaire n’est pas toujours évidente à réaliser correctement avec le retour à la vie du quotidien (stress au niveau personnel et professionnel, tentations). D’autre part, même avec une reprise alimentaire effectuée correctement, les réactions de l’organisme peuvent déstabiliser les jeûneurs. La connaissance des réactions principales qui se produisent lors de la sortie du jeûne permet de vivre sereinement cette période de transition. La dernière partie de ce numéro présente les effets biologiques du jeûne et les bénéfices que cela engendre sur la santé.


Auteur : Dr Raphaël Perez

N°18 Revue Objectif Santé Naturelle

Edition Pleine santé, Dr PEREZ. 2015

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Au sommaire du numéro 18 de Objectif Santé Naturelle

Article d'actualité : Les chiffres trompeurs de la vaccination antigrippe

Article d'actualité : L'addiction alimentaire

Dossier La physiologie du jeûne

Partie 1 Métabolisme et état hormonal

Partie 2  Les changements liés à la sortie du jeûne

Partie 3 Les bénéfices du jeûne pour la santé

Côté recette : Pâtes de riz à la courgette