Le programme du mois est tout simple- ment le programme que j’ai utilisé pour- finir le Ironman 70.3 de Nice 2023.
Il est spécifique à mes qualités et dé- fauts, mais est totalement vrai. Pas de théorie ici, que des données exactes pour vous permettre de voir les ajuste- ments faits au fur et à mesure des se- maines selon les épisodes de fatigue. Vous verrez qu’il y a très peu de nata- tion qui est mon point fort (je n’ai fait que du maintient pendnat les six mois), et beaucoup de course à pieds et de sorties longues en vélo qui sont mes points faibles.