Bonjour!
J'espère que tu es prêt pour devenir un nouveau TOI!
Cet abonnement est pour des personnes ayant déjà un niveau novice ou débutant qui font déjà 3 séances ou moins de sport par semaine, mais souhaitent passer au niveau supérieur, ou tout simplement optimiser leur technique, leur programme ou a gestion globale entraînent et nutrition.
Le coaching à distance est un suivi personnalisé selon tes objectifs d'entraînement, de nutrition et de physique. Le suivi se fait via de manière hebdomadaire, via Whatsapp, avec retours vidéos correctives. Il te sera demandé des vidéos des exercices à effectuer, et potentiellement de prendre tous tes repas en photos pour vérification de l'alimentation.
Avant que je puisse te proposer un programme, tu devrais remplir le questionaire suivant et m'envoyer les réponses à morgan@theslowmethod.fr afin que je comprenne entièrement ta demande :
QUESTIONNAIRE
Salut! Voilà le petit questionnaire pour mieux comprendre ta demande.
Avant ça il faudrait que je sache si tu as WhatsApp ou Signal. Ce sera pour l’envoi des séances et vidéos d’entraînement c’est le meilleur système que j’ai trouvé, ainsi que pour communiquer rapidement et facilement en cas de questions etc.
Et donc il me faudrait également ton numéro de téléphone (ignore si tu me l’as déjà indiqué) :
Rempli le questionnaire aussi sincèrement et complètement que possible. Ça prends un peu de temps, mais c’est pour que je comprenne au mieux où tu en es.
QUESTIONNAIRE :
Age :
Taille:
Poids actuel :
MOTIVATION:
Pourquoi veux-tu te mettre à la préparation physique? (Oui ce que je propose c'est se préparer physiquement.)
Pourquoi tu n'as pas commencé avant? Ou Si tu avais déja commencé, pourquoi t'es-tu arrêté?
Si tu fais déjà du sport, qu'est-ce que tu attends de moi? Et est-ce que tu pourrais m’envoyer tes 3 dernières semaine d’entraînement (exercices, charges, séries, reps, et temps de repos).
Quelles sont les raisons pour lesquelles tu risquerais de ne pas faire une séance? (Listes en au moins 3)
Comment pourrais-tu prévenir ces situations, ou t'adapter?
OBJECTIFS :
L’objectif final, mesurable, (en kg, cm, temps, autre) c’est quoi?
Combien de séances peux tu faire par semaine?
Combien de temps par séance as-tu?
Est-ce que tu as du matériel si oui lequel?
Est-ce que tu as accès à une salle de sport, si oui laquelle? Sinon de quel matériel dispose cette salle?
NIVEAU ACTUEL :
Te considères tu comme :Débutant / Intermédiaire / Avancé / Pro
Si tu ne sais pas, depuis combien de temps t’entraînes tu et à quelle fréquence?
Si tu es intermédiaire ou +, envoie moi en pièce jointe ou copie-colle ton programme d’entraînement des 3 dernières semaines. C’est pour plus simplement comprendre ton niveau et accélérer ma compréhension de tes capacités.
NUTRITION :
En quoi consiste généralement :
-ton petit dejeuner?
-Collation(s) matinale?
-ton dejeuner?
-ton gouter?
-ton diner?
-ta collation / grignotage avant de dormir?
-autre? (Boite de tictacs, snickers ici et là etc si ça arrive mentionne le)
Est-ce que tu bois une ou des boissons sucrées dans la journée? (Café sucré, thé sucré, soda, jus de fruits, sirop-eau
Quelle quantité d'alcool bois-tu par semaine?
SOMMEIL :
Combien as tu généralement d'heures de sommeil par nuit?
Est-ce que tu te réveilles pour aller uriner la nuit? Combien de fois?
Est-ce que tu te réveilles la nuit? Si oui combien de fois?
Est-ce que c'est ton réveil qui te réveille? Ou est-ce que tu te réveilles avant
STRESS
Sur une échelle de 1-10, comment decrirais tu ton stresse :
-au travail?
-Le matin au réveil?
-Le soir avant de te coucher?
SANTÉ :
Est-ce que tu as déjà :
-cassé un os? Si oui le / lesquels? Combien de fois?
-eu une entorse? Si oui où? Combien de fois?
-rupture de ligaments?
- arthrose?
-probleme chronique? Tendinite, douleur rhumatoide,?hypertension, mal de dos, migraine, anemie, hypotension, maladie de Crohn... ça peut avoir une incidence sur ce que je peux te faire faire.
Bonjour!
J'espère que tu es prêt pour devenir un nouveau TOI!
Cet abonnement est pour des personnes ayant déjà un niveau novice ou débutant qui font déjà 3 séances ou moins de sport par semaine, mais souhaitent passer au niveau supérieur, ou tout simplement optimiser leur technique, leur programme ou a gestion globale entraînent et nutrition.
Le coaching à distance est un suivi personnalisé selon tes objectifs d'entraînement, de nutrition et de physique. Le suivi se fait via de manière hebdomadaire, via Whatsapp, avec retours vidéos correctives. Il te sera demandé des vidéos des exercices à effectuer, et potentiellement de prendre tous tes repas en photos pour vérification de l'alimentation.
Avant que je puisse te proposer un programme, tu devrais remplir le questionaire suivant et m'envoyer les réponses à morgan@theslowmethod.fr afin que je comprenne entièrement ta demande :
QUESTIONNAIRE
Salut! Voilà le petit questionnaire pour mieux comprendre ta demande.
Avant ça il faudrait que je sache si tu as WhatsApp ou Signal. Ce sera pour l’envoi des séances et vidéos d’entraînement c’est le meilleur système que j’ai trouvé, ainsi que pour communiquer rapidement et facilement en cas de questions etc.
Et donc il me faudrait également ton numéro de téléphone (ignore si tu me l’as déjà indiqué) :
Rempli le questionnaire aussi sincèrement et complètement que possible. Ça prends un peu de temps, mais c’est pour que je comprenne au mieux où tu en es.
QUESTIONNAIRE :
Age :
Taille:
Poids actuel :
MOTIVATION:
Pourquoi veux-tu te mettre à la préparation physique? (Oui ce que je propose c'est se préparer physiquement.)
Pourquoi tu n'as pas commencé avant? Ou Si tu avais déja commencé, pourquoi t'es-tu arrêté?
Si tu fais déjà du sport, qu'est-ce que tu attends de moi? Et est-ce que tu pourrais m’envoyer tes 3 dernières semaine d’entraînement (exercices, charges, séries, reps, et temps de repos).
Quelles sont les raisons pour lesquelles tu risquerais de ne pas faire une séance? (Listes en au moins 3)
Comment pourrais-tu prévenir ces situations, ou t'adapter?
OBJECTIFS :
L’objectif final, mesurable, (en kg, cm, temps, autre) c’est quoi?
Combien de séances peux tu faire par semaine?
Combien de temps par séance as-tu?
Est-ce que tu as du matériel si oui lequel?
Est-ce que tu as accès à une salle de sport, si oui laquelle? Sinon de quel matériel dispose cette salle?
NIVEAU ACTUEL :
Te considères tu comme :Débutant / Intermédiaire / Avancé / Pro
Si tu ne sais pas, depuis combien de temps t’entraînes tu et à quelle fréquence?
Si tu es intermédiaire ou +, envoie moi en pièce jointe ou copie-colle ton programme d’entraînement des 3 dernières semaines. C’est pour plus simplement comprendre ton niveau et accélérer ma compréhension de tes capacités.
NUTRITION :
En quoi consiste généralement :
-ton petit dejeuner?
-Collation(s) matinale?
-ton dejeuner?
-ton gouter?
-ton diner?
-ta collation / grignotage avant de dormir?
-autre? (Boite de tictacs, snickers ici et là etc si ça arrive mentionne le)
Est-ce que tu bois une ou des boissons sucrées dans la journée? (Café sucré, thé sucré, soda, jus de fruits, sirop-eau
Quelle quantité d'alcool bois-tu par semaine?
SOMMEIL :
Combien as tu généralement d'heures de sommeil par nuit?
Est-ce que tu te réveilles pour aller uriner la nuit? Combien de fois?
Est-ce que tu te réveilles la nuit? Si oui combien de fois?
Est-ce que c'est ton réveil qui te réveille? Ou est-ce que tu te réveilles avant
STRESS
Sur une échelle de 1-10, comment decrirais tu ton stresse :
-au travail?
-Le matin au réveil?
-Le soir avant de te coucher?
SANTÉ :
Est-ce que tu as déjà :
-cassé un os? Si oui le / lesquels? Combien de fois?
-eu une entorse? Si oui où? Combien de fois?
-rupture de ligaments?
- arthrose?
-probleme chronique? Tendinite, douleur rhumatoide,?hypertension, mal de dos, migraine, anemie, hypotension, maladie de Crohn... ça peut avoir une incidence sur ce que je peux te faire faire.